（来源：健康白云）
当下世界杯赛事火热进行，受时差影响，大量赛事集中在北京时间夜间及凌晨。不少球迷开启熬夜观赛模式，搭配冰啤酒、烧烤、油炸食品助兴。然而长时间熬夜、情绪起伏等情况，会持续加重心脏与肠胃负担，诱发多种急慢性疾病。因此，专家提醒，球迷在观赛之余务必守护身体健康，不要连续熬夜，避免娱乐变成伤身隐患。
这些“特殊球迷”，需格外小心情绪激动
从比赛时间来看，本届世界杯赛事集中在北京时间凌晨一点至中午12点，开场时间在北京时间凌晨一点之后的占六成以上。对于心脑血管疾病患者，看球时情绪易大起大落，如再加上熬夜、烟酒，极易诱发心律失常、心肌梗死、脑卒中。
“熬夜看球对心血管系统的伤害最为直接且突出，长期熬夜会持续兴奋人体交感神经，造成血压、心率大幅波动。”白云区人民医院心血管内科副主任医师文倩表示，夏季人体本就因高温导致血管扩张，血压普遍较其他季节偏低，而熬夜引发的血压骤升骤降，会进一步加大血压波动幅度，对高血压、冠心病、糖尿病等基础病患者而言，更易诱发心绞痛、心肌梗死、心律失常等急性心血管事件。
与此同时，深夜暴饮暴食也让肠胃不堪重负。该院消化内科主任、副主任医师赖春晓介绍，人体胃肠道在夜间本应进入休息状态，而熬夜进食会强行打破其作息规律。“冰啤酒会使胃肠道血管收缩、血流减缓，容易造成胃黏膜糜烂、溃疡复发，而烧烤、油炸类食物不仅口味重、刺激性强，烤焦的食材还含有苯并芘等致癌物质，持续损伤胃黏膜。”赖春晓说。
文倩提醒，球迷久坐观赛、疏于饮水，会导致血液黏稠度升高，下肢静脉血液淤滞，下肢静脉血栓、肺动脉栓塞等血栓类疾病风险显著增加，再加上酒精刺激、高盐高油夜宵的叠加影响，心脏负荷会显著增加。“若出现持续性胸闷胸痛、心前区压榨感、呼吸困难、大汗淋漓，或是莫名持续性咽痛、牙痛、肩臂疼痛、头晕伴视物模糊等症状，切勿硬扛，这是身体发出的危险预警，往往是发生心肌梗死、心律失常的征兆，需第一时间就医，心血管血栓事件黄金抢救时间仅120分钟。”
熬夜看球？科学观赛守护心脏肠胃有妙招
想要开心看球又兼顾健康，专家提醒，应该从作息、饮食、情绪、应急等方面入手，做好心脏与肠胃的双重防护，养成健康观赛习惯。
“在作息调整上，切忌场场不落、连续熬夜。球迷应选择性观看重点赛事，避免连续三天以上熬夜。”文倩建议，需要观看凌晨赛事的球迷，可提前两至三小时入睡进行“预存睡眠”，储存精力，不要从白天硬撑至深夜。观赛结束后，先平复情绪20分钟再休息，次日中午可短时补觉，午睡时长控制在一小时以内，帮助身体逐步恢复状态。观赛间隙利用中场休息起身走动，活动四肢，促进血液循环，预防血栓形成。
赖春晓则表示，饮食搭配需坚守清淡、温和原则，守护肠胃与血管健康，夜宵优先选择酸奶、新鲜水果等易消化食物，远离烧烤、油炸食品、冰啤酒、重辣卤味，饮酒尽量选择常温啤酒，减少气泡饮品摄入，降低对肠胃的刺激。熬夜观赛时，遵循少量多次原则饮用温开水或淡电解质水，及时补充水分，避免血液黏稠度升高。
观赛期间，情绪管控与应急准备同样必不可少。文倩提到，遇到情绪激动时，可采用“478”腹式呼吸法调节，即吸气4秒、屏气7秒、缓慢呼气8秒，快速平复心率与血压。高危患者观赛期间务必按时服用常规药物，随身携带硝酸甘油、丹参滴丸等急救药品，若突发胸痛胸闷，血压正常时可舌下含服急救药物，症状未缓解则需及时就医。